TTO-ビタミンB12の不足は、めまい、バランスの喪失、記憶喪失、頭痛、頭痛などの症状につながる可能性があります。 より深刻なことは、迅速に扱われないと回復しないように神経を損傷する可能性があります。

ビタミンB12欠乏症の原因

ビタミンB12は数年間体内に保存できるという意見があるため、このビタミン欠乏症のまれな症例があります。 実際、これは完全に真実ではありません。 体はビタミンB12を産生できないため、食物源やサプリメントを通してそれを摂取する必要があります。 このビタミンの吸収は、年齢と健康状態とともに徐々に減少します。

ビタミンB12欠乏症には3つの主な原因があります。

免疫問題がある：貧血は免疫状態であり、小腸がB12を吸収することを困難にします。 これにより、B12レベルが低くなります。

不満：一部の人々は、腸の損傷や手術を受けているため、B12を吸収できません。 たとえば、胃切断手術を受けた人や腸を部分的に除去した人は、B12欠乏症のリスクがある可能性があります。

貧弱な食事：ビタミンB12は、魚、牛の肉、鶏肉、卵、牛乳などの動物性食品に含まれています。 B12が不足している可能性のあるすべての食品を食べない場合。 不足は、少なくとも数年間、厳格なベジタリアンダイエットに従う人々では非常に明確になる可能性があります。

さらに、年齢（60歳以上）、妊娠、授乳、潜在的な病理に関連する要因により、低血糖薬などの一部の薬物が長い間使用されます。 。

ビタミンB12の不足は健康上の問題を引き起こしますか？

B12は必須のビタミンであり、赤血球、細胞代謝、神経機能、DNA産生の形成に必要な役割を果たします。

体に必要なビタミンB12の量は年齢に依存します。 米国疾病対策予防センター（CDC）によると、血液中の健康なB12レベルを維持するために、成人の毎日の消費は常に男性で5.94 mcg、女性では78 mcgに達します。

B12は胎児の成長と発達に関与するため、妊娠および授乳中に、女性は1日あたり少なくとも2.6 mcg B12を追加する必要があります。

このビタミンの欠如は、危険な健康状態に見えるかもしれません。 最も一般的な症状は、疲労、淡い皮膚、淡い結膜（まぶたの内側の裏地組織）、身体活動に関与する際の息切れ、乾燥した唇、炎症性舌、足の靴底のうずき、足の裏の息切れです。そして足と手。

さらに、めまい、バランスの喪失、記憶喪失、頭痛、頭痛など、いくつかの神経学的症状が現れます。

B12の欠如は、神経損傷などのより深刻な症状につながる可能性があり、治療されないと回復しない場合があります。

ビタミンB12を補う方法は？

まず第一に、豊富な食物源から栄養を補う必要があります。 一部の料理には、牛肉、アサリ、マグロ、ヨーグルト、卵、鶏など、多くのビタミンB12が含まれています。

あまりにも長い間食事をたどらないでください。どんな食事も特定の健康問題とビタミン欠乏につながるためです。

食品に加えて、ビタミンB12は薬を通じて補充する必要があります。 ビタミンB12は、マルチビタミンだけでなく、B12のみを含むB複合サプリメントまたは薬物に含まれています。

出典：インターネット